笔记本的导热凝胶多用于显存、供电模块等位置，更换或涂抹它能改善设备散热，操作核心是做好拆机断电、彻底清洁、精准涂抹和正确组装，下面是详细教程：

前期准备

工具与材料：准备适配笔记本螺丝的螺丝刀（常见十字或梅花款）、酒精棉片、塑料刮板、一次性手套、新的导热凝胶；若笔记本内部灰尘多，还可备小刷子。另外要根据笔记本型号选合适导热系数的凝胶，游戏本可选 8 - 9 瓦的（如 7880、7890 型号），普通本选常规款即可。

拆机前防护：先关闭笔记本并拔掉电源，拆开底部盖板后，第一步要断开电池排线，还可长按电源键放电，避免静电击穿主板。动手前戴一次性手套，防止手上油脂污染元件和凝胶。

拆卸散热相关部件

先拆下固定风扇的螺丝，断开风扇排线，取下风扇后用刷子清理扇叶和风道灰尘。

按照散热模组上标注的序号，依次拧下固定螺丝，轻轻晃动散热模组使其松动，避开天线排线等部件后，将散热模组取下。

彻底清洁接触面

观察散热模组和芯片表面，残留有旧导热凝胶或硅脂的部位，就是需要涂抹新凝胶的位置。

用酒精棉片反复擦拭这些残留痕迹，包括芯片表面和散热模组的对应接触面，确保无灰尘、油污和旧凝胶残留，之后等待酒精完全晾干，避免影响凝胶附着力。

涂抹导热凝胶

无需大面积涂抹，仅在之前有残留痕迹的显存、供电模块等对应位置操作。

可采用点涂法，在元件中心挤一小团凝胶；若元件面积稍大，可挤成 X 形，无需用刮板反复涂抹，避免产生气泡。注意用量，以贴合散热模组后不大量溢出为准，过量易污染周边元件，过少则无法充分导热。

重新组装并检查

对准位置轻轻按压散热模组，使其与涂抹凝胶的元件紧密贴合，确保凝胶自然扩散覆盖整个接触面。

按拆卸的反序组装，先按序号拧紧散热模组螺丝，再装回风扇并插好排线，最后接回电池排线，盖回底部盖板并拧紧螺丝。

开机后可运行高负载应用（如大型游戏），用 HWiNFO 等软件监控温度，查看散热是否改善。若温度仍异常，需检查是否存在凝胶涂抹不均或部件未贴合的情况。

此外还有一些注意事项：导热凝胶不可重复使用，拆卸后需更换新的；

不同型号凝胶别混合使用，避免降低散热性能；

若芯片与散热器间隙超过 1 毫米，不建议用导热凝胶，长期使用易坍塌流动，可换导热垫片。